SANTE AU TRAVAIL
Travail de nuit et santé
à Fribourg
Un accompagnement adapté pour mieux gérer les effets des horaires décalés sur le sommeil, l’énergie et l’équilibre quotidien.
Les enjeux du travail de nuit
Le travail de nuit modifie le rythme habituel veille-sommeil et peut rendre la récupération plus difficile. Fatigue, sommeil perturbé, baisse de vigilance ou troubles digestifs peuvent notamment apparaître lorsque les horaires sont décalés.
Ces contraintes varient selon les horaires, leur régularité, le rythme de vie et la capacité de récupération de chacun. L’objectif de l’accompagnement est donc d’identifier les difficultés rencontrées et de mettre en place des habitudes adaptées au quotidien du travailleur de nuit.
Problèmes fréquents
Fatigue chronique
Epuisement persistant dû au décalage entre rythme biologique et horaires de travail.
Déséquilibre hormonal
Perturbation de mélatonine et hormones régulatrices.
Sommeil perturbé
Difficulté d'endormissement et sommeil de mauvaise qualité dans la journée.
Troubles digestifs
Problèmes de digestion liés aux repas pris à des horaires inhabituels.
Mon accompagnement
L’accompagnement est adapté à vos horaires, à votre sommeil et à votre rythme de vie. Plusieurs axes peuvent être travaillés afin de favoriser la récupération et de mieux vivre les contraintes liées au travail de nuit.
Alimentation et horaires
Adapter autant que possible les horaires et la composition des repas afin de tenir compte du rythme de travail, de la digestion et des périodes de repos.
Sommeil et rythme quotidien
Mise en place de repères autour du sommeil, de la lumière, des temps de récupération et des habitudes quotidiennes.
Stress et récupération
Techniques de relaxation et conseils adaptés pour favoriser la détente et soutenir la récupération entre les périodes de travail.
